Pistoolikyykkyhaasteen viimeinen treeniviikko
Yhdellä jalalla tehtävä pistoolikyykky on monipuolinen liike, jonka tekemiseen tarvitaan sekä voimaa että liikkuvuutta. Aloittelijan kannattaa lähteä pistoolikyykyn harjoittelussa liikkeelle avustavien...
View ArticleSamettisen sulavaa liikettä
Taianomaista, kaunista ja sulavaa – sitä Movement parhaimmillaan on. Tämännäköinen liikehdintä vaatii voimaa ja päättäväistä harjoittelua. Paras opetus ja harjoitteluympäristö tälle löytyy...
View ArticleClik here to view.
Voiko käsilläseisonnan oppia 30 päivässä?
Kirjoittaja on Jukka Rajala, 34-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Tekemättä omaa elämääni laajempaa tutkimusta aiheesta, sanoisin, että EI! Ei, vaikka olisit...
View ArticleVinkkejä leuanvetoharjoituksiin
Leuanvetopäivän lähestyessä on hyvä kerrata vähän miten leuanveto tehdään teknisesti oikein. Ohessa myös hyvät vinkit avustaviin harjoituksiin, mikäli et saa vielä ainuttakaan leukaa nostettua. Näiden...
View ArticleClik here to view.
Vammojen ehkäisy tukiharjoitteilla
Kirjoittaja on Jukka Rajala, 34-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Sun täytyy venytellä jos haluat, että paikat kestää! Ei vaan silloin pitää vetää maasta ja kyykätä...
View ArticleClik here to view.
Mitä kaikkea vuosi 2016 tuokaan tullessaan
Kirjoittaja on Jukka Rajala, 34-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Jos mediaa on uskominen, niin ei kovinkaan paljon hyvää. Saatan itse olla tyhmä, mutta mieluummin...
View ArticleClik here to view.
Oletko valmis oppimaan uutta?
Aito halu oppia, sitoutuneisuus tavoitteiden saavuttamiseen, pitkäjänteisyys ja pieni määrä vanhemmiltasi perittyjä hyviä geenejä. Siinä on resepti oikeastaan minkä tahansa asian oppimiseen. Mitä...
View ArticleClik here to view.
kolme vinkkiä käsilläseisonnan aloittamiseen
Ranteita ja kyynärvarsia vahvistavat harjoitteet ennenkuin aloitat systemaattisesti seisomaan käsien varassa, pidä huolta, että ranteet ja kyynärvarren lihakset pystyvät ottamaan uuden haasteen...
View ArticleClik here to view.
Uusi Movement Center
Hyviä uutisia Movement – faneille! CompactFit Movement Center uudistuu ja käyttää jatkossa nimeä Movement Center. Jukka Rajalan paluu toiminnan johtoon ja kaksi uutta toimipistettä Helsinkiin tarjoavat...
View ArticleClik here to view.
Movement Tuli ulos kaapista
Jukka Rajalan artikkeli ProBody -lehdessä 1 / 2016. Tilaa omasi kotiin täältä kehonpainoharjoittelu eri muodoissa on saavuttanut myös suomalaiset. Huippu-urheilijoista futisäiteihin – kaikki vetää...
View ArticleClik here to view.
Movement Centerien avajaiset
Movement Centerin avajaiset Avajaiset lähestyvät ja jengi on ottanut selkeästi uutisen ilolla vastaan. Yhteydenottoja on tullut jopa yli odotusten ja vaikka tiesimme, että nyt ollaan tekemässä jotain...
View ArticleClik here to view.
Kuulumisia Thaimaasta ja pikaista pohdintaa mm. kehittymisen hitaudesta
Tasan vuosi sitten olin osallistumassa ensimmäisen kerran Yuval Ayalonin viisipäiväiselle käsilläseisontakurssille. Olin yhden hänen workshopin käynyt sitä ennen ja huomasin jo silloin, että...
View ArticleClik here to view.
Movement Centerit ovat nyt auki!
Kevät on lähtenyt mahtavasti käyntiin, eikä pelkästään hienon kelin vuoksi! Salien remontit ovat edenneet lähes suunnitellussa aikataulussa ja Käpylä aukeaa nyt perjantaina 1.4. Silloin siis...
View ArticleKäsilläseisonnassa perusteisiin panostamalla saavutat tavoitteesi nopeammin!
Panosta käsilläseisonnan perusteisiin! Vuosi oli muistikuvani mukaan 2010, kun ensimmäisen kerran osallistuin käsilläseisonta –workshoppiin. Mikael Kristiansen, superkova sirkusammattilainen, järjesti...
View ArticleMovement Weekend 2016 – kehonpainoharjoittelua ja monipuolista liikkumista...
Movement Weekend 2016 Kolmatta kertaa järjestettävä kehonpainoharjoittelun ja luonnollisen liikkumisen erikoisviikonloppu Eerikkilän Urheiluopistolla järjestetään 5.-7.elokuuta. Ilmoittautuminen on...
View ArticleClik here to view.
sivut uudistuvat ja löytyvät jatkossa osoitteesta www.movement.fi
Movementin ja kehonpainoharjoittelun tulevaisuus näyttää kirkkaalle! Kevät on ollut superkiireinen, mutta erittäin idearikas ja muutenkin nautinnollista aikaa, kun kelitkin ovat olleet vuodenaikaan...
View ArticleClik here to view.
Who are you? You are a mover!
Ihminen on liikkuja – ravitse kehoasi monipuolisella liikkeellä! Huippu-urheilijoista toimistotyöläisiin, me kaikki olemme pohjimmiltaan samasta puusta veistetty. Kehomme vaatii monipuolista liikettä,...
View Articlepohdintaa liikunta-alasta ja sen tulevaisuudesta
Onko liikunta-ala rikki? (artikkeli on julkaistu ProBody -lehdessä 3/2016) Viimeaikaiset tapahtumat politiikassa ovat johtaneet siihen, että hallitus ilmoitti politiikan olevan rikki. Melko...
View ArticleHaluatko oppia käsilläseisonnan?
Opi seisomaan käsillä ammattitaitoisessa opetuksessa! Käsilläseisonta osana monipuolista kehonpainoharjoittelua on jo monelle aktiivikuntoilijalle tuttua puuhaa. Aikaisemmin lähinnä sirkustaidoksi...
View ArticleLeuanveto – tärkeä osa kokonaisvaltaista ja tervettä liikkumista (osa 1/3)
Haluatko oppia vetämään leukoja? Puristusvoima,ylävartalon ja yläraajojen voimatuotto, olkanivelen perusliikkuvuus, toimintakykyiset, terveet ja kivuttomat olkapäät, sekä tasapainoinen ylävartalon...
View Article